Смотреть видео: https://rutube.ru/video/b6367bb5141da52a4f786af7cd20b8e6/
Наше сердце – важнейшая мышца организма, которая без устали качает кровь, снабжая кислородом себя и другие органы.
Для поддержания сердца в хорошей форме – его можно и нужно тренировать.
Во-первых, тренировки должны быть регулярными - минимум 3 раза в неделю и продолжительностью 30-40 минут.
Во-вторых, они должны быть двигательными – это ходьба, бег, велоспорт, лыжи, плавание, теннис. При выборе вида занятий надо ориентироваться на индивидуальные желания и возможности организма. При этом частота пульса должна находиться в пределах 110-140 ударов в минуту.
Помните, что неадекватные нагрузки могут привести к серьезным проблемам с сердцем!
Перед кардиотренировкой лучше пройти консультацию у врача-кардиолога. С врачом можно обсудить интенсивность и подобрать тип будущих занятий.
Правильно подобранные тренировки приводят к улучшению состояния сердечно-сосудистой системы, усиливается сократимость сердца, урежается пульс. Положительные результаты кардиотренировок не ограничиваются только сердцем. Увеличивается жизненная ёмкость легких, улучшается обогащение организма кислородом, стабилизируется уровень глюкозы и снижается холестерин. Человек лучше переносит физические нагрузки, становится более устойчивым к стрессам, а главное - снижается риск развития сердечно-сосудистых катастроф и улучшается качество и продолжительность жизни.