Газета "Мы и здоровье", №4 (730), 16 апреля 2024 г.
Жить, чтобы двигаться
7 апреля – Всемирный день здоровья. Понятие «здоровье» включает в себя множество компонентов. Один из базовых – регулярная физическая активность. Гиподинамия давно входит в число причин развития многих неинфекционных заболеваний. Врачи единодушны во мнении: движение – жизнь. Пешие прогулки, бег, катание на лыжах или велосипеде – у каждого свои предпочтения. Но, чтобы они приносили исключительно радость и пользу, прежде всего, нагрузки должны быть безопасными. Как неадекватная физическая активность может привести к травме и как себя обезопасить, узнаем у врача – травматолога-ортопеда высшей категории Краевой клинической больницы скорой медицинской помощи, кандидата медицинских наук Ивана Плотникова.
Не копить повреждения
Как утверждают скептики, получить травму можно, поскользнувшись даже на банановой кожуре. Врачи-травматологи же смотрят на ситуацию трезво и все виды спортивной нагрузки (от любительской до профессиональной) делят на четыре группы опасности. В самую безобидную входят шахматы, настольный теннис и бильярд. В числе наиболее травмоопасных активностей – акробатика, художественная гимнастика, альпинизм, футбол, горнолыжный спорт, конный спорт, а также контактные виды спорта.
Сегодня доступность всех этих видов активности существенно возросла, а вместе с тем вырос и интерес к ним. Нередко, не рассчитав свои силы и возможности, люди рвутся, что называется, с места в карьер и… оказываются в кабинете травматолога.
«Спортивный травматизм составляет не более 2% от общего травматизма (бытового, уличного, производственного и т. д.). К счастью, с профессиональным травматизмом мы сталкиваемся достаточно редко. Например, когда в Барнауле проводили профессиональные турниры ММА (Mixed Martial Arts – смешанные боевые искусства. – Прим. ред.), у нас среди пациентов были спортсмены, которые в рамках соревнований получили черепно-мозговую травму, – говорит Иван Плотников. – Но, безусловно, мы регулярно принимаем тех, кто ведет активный образ жизни. В зимний период времени у нас много поклонников горных лыж и сноубордов. Чаще всего они поступают со спиральными переломами голени, переломами ключицы или плечевой кости, повреждениями вращательной манжеты плеча. Также достаточно часто встречаются травмы суставов и связочного аппарата. Реже, но все же бывают черепно-мозговые травмы или тупые травмы живота».
Летом пациентами травматологических отделений нередко становятся велосипедисты. Волейболом, футболом и другими игровыми видами спорта люди занимаются круглый год, а значит, травматологи без дела не сидят. Чаще всего врачи сталкиваются с повреждениями связочного аппарата. «Главная проблема – накопление повреждений. Так называемый «локоть теннисиста», или, говоря медицинским языком, латеральный эпикондилит – яркий пример травмы чрезмерного использования», – поясняет врач. Но все же не всегда причиной для обращения к травматологу будет накопленный «багаж» повреждений.
Правила против травм
Как правило, причин для развития травм при занятиях физической нагрузкой несколько.
«Один из определяющих моментов – отсутствие полноценной разминки. Чтобы давать нагрузку какой-либо структуре – мышце или связке, они должна быть готовы к ней, а значит – разогреты. Травмы неизбежны, если безобидную, на первый взгляд, растяжку делать на холодные мышцы, не говоря уже о более серьезной нагрузке. Второй момент – экипировка. И тут возникает сразу несколько аспектов. Если спортсмену некомфортно, он будет постоянно отвлекаться и терять концентрацию, что уже является травмоопасной ситуацией. Кроме того, если он не защитил самые уязвимые части тела, есть вероятность их повреждения. Например, если человек знает, что у него слабое место – колени или же локти, а нагрузка подразумевает работу с ними, важно защитить их специальными наколенниками и налокотниками. Ну и главное: экипировка должна обеспечивать безопасность. Так, планируя отдых на велосипеде или на роликовых коньках, необходимо надеть защитный шлем, – подчеркивает травматолог. – Третий важный момент – полноценный период восстановления после физической нагрузки. Особенно это важно после изнуряющих тренировок типа кроссфита, которые в принципе не каждому подойдут. Когда организм работает на пределе возможностей, риск травматизма значительно повышается. Ну и не стоит забывать, что питание должно быть регулярным и полноценным. Любая нагрузка предполагает энергозатраты, и важно вовремя восполнять их».
Рекомендации эксперта
Чтобы избежать травм во время физической нагрузки, важно:
- отбросить спортивный азарт и адекватно оценивать свои возможности. Нужно заниматься той активностью, к которой вы готовы физически;
- перед тем, как приступить к тренировкам, необходимо получить исчерпывающую информацию о данной нагрузке – обратиться к профессионалам, которые обозначат все слабые места и направят в нужное русло. Изучение всех вводных данных и техники безопасности – лучшая профилактика травматизма;
- получить полную информацию о состоянии собственного здоровья, посоветоваться с врачом о предстоящей нагрузке, если имеются хронические заболевания;
- приступать к занятиям только в отсутствии противопоказаний. Обязательно озвучить все нюансы своего состояния тренеру, чтобы он подобрал индивидуальный набор упражнений или цикл тренировок для получения результата, исключая возможный вред;
- использовать необходимую экипировку для удобства и защиты;
- не пренебрегать разминкой, особенно перед интенсивными нагрузками;
- соблюдать режим труда и отдыха, обязательно давать организму возможность восстановиться после нагрузки; полноценно питаться.
Рука помощи
Если травма все же произошла, не стоит паниковать. До приезда бригады скорой помощи (по регламенту время ее ожидания – 20 минут) пострадавшему необходимо оказать первую помощь.
«Если произошло растяжение или ушиб, то достаточно будет к поврежденному месту приложить холод и обеспечить человеку покой. Если вследствие нарушений правил безопасности появилась рана, ее нужно обработать перекисью водорода, антисептиком, и наложить перевязочный материал, – говорит Иван Плотников. – В случае черепно-мозговой травмы пострадавшего необходимо положить на живот или на бок, особенно, если он теряет сознание, и повернуть его голову набок во избежание механической асфиксии».
Травматолог-ортопед рекомендует не вправлять самостоятельно вывихи, чтобы в дальнейшем не усложнять работу врачам и лишний раз не травмировать пациента.
Специалистам приходится иметь дело с травмами различной сложности. Если они поверхностные, то лечение ограничивается холодом, покоем и приемом анальгетиков. Но в случае, если повреждены внутрисуставные структуры, зачастую не обойтись без оперативного лечения. Переломы без смещения травматологи лечат консервативно – при помощи жестких повязок; со смещением – исключительно хирургическими методами.
В Краевой больнице скорой медицинской помощи есть все диагностические возможности для своевременного выявления повреждения и определения его характера.
«У нас работает целый ряд травматологических отделений, и есть возможность оказывать помощь при любых повреждениях опорно-двигательного аппарата, начиная от консервативных методов и заканчивая серьезными оперативными манипуляциями с применением высокоточного оборудования», – отмечает Иван Плотников.
Травматологи не просто сопоставляют кости. Они сшивают нервы и сухожилия, чтобы лечение было максимально эффективным. Без помощи пациенты не останутся, но, решив дать организму нагрузку, важно понимать, что любые повреждения повлекут за собой нарушение функций опорно-двигательного аппарата, а период восстановления может затянуться на долгое время. Поэтому врачи рекомендуют вести активный образ жизни, ставя во главу угла личные ресурсы и возможности. Чтобы движение стало жизнью, необходимо подходить к нему с ясной головой и без лишнего азарта.
Цифры и факты
Наиболее уязвимое звено человеческого организма – коленный сустав. На него приходится 50% всей патологии ОДА.
10% – травмы голеностопа.
10% – травмы поясничного и грудного отделов позвоночника.
6% – травмы голени и стопы.
5% – травмы бедра.
3,5% – травмы локтевого сустава.
Травмы наиболее часто возникают при занятиях боксом, футболом, хоккеем, борьбой, мотоспортом, гимнастикой. При каждом виде спорта могут возникать типичные именно для него травмы. Так, у футболистов и хоккеистов чаще наблюдаются повреждения менисков коленного сустава, у лыжников и фигуристов – спиралеобразные переломы диафиза голени, лодыжек и растяжения связочного аппарата голеностопного сустава.
Среди травм наиболее распространены повреждения мягких тканей с преобладанием ссадин и потертостей. Переломы костей не превышают 3% общего числа травм. Вывихи составляют 3–5%.
По локализации наибольшее число повреждений приходится на конечности, далее следуют травмы головы и туловища.
Автор: Ирина Савина.
Фото предоставлено пресс-службой ККБСМП
Читайте статью в газете "Мы и здоровье", стр.10-12
Открыть в полноэкранном режиме
Скачать документ
